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高血压如何降压 方法有哪些

2018-01-10 14:22     人气:
 现在大家生活和医疗条件都逐渐的变好,随之出现的是一些比较常见的慢性病,比如像是高血压等等的。高血压会引起各种的心血管疾病,所以降压是非常重要的,那么有什么降压的方法大家知道吗?

  1、控制盐的摄入

  如果是过量的摄入盐分的话,肯定会对高血压的情况没有任何帮助,而且会有危害,因此为了保证高血压患者血压的降低,在他们的日常饮食中尽可能的少区放一些盐,这样可以有效地帮助他们来降低血压。

  2、严格限制酒精的摄入

  在我们生活中很多的高血压的患者都是由于大量饮酒所造成的现象,所以对于酒精的摄入一定要限量。如果过量的话,很容易致使血压升高,女性的话一般一小杯/每天就够了,男性的话两小杯是最合适的。

  3 、多吃一些富含钾的食物也是可以降低高血压的

  因为钾元素能够对血压的升高起到相关的抑制作用,尤其是在生活中哒,多吃含钾元素的食物是非常好的,比如像是常见得有黄豆,菠菜以及小扁豆等等。

  4、牛奶饮品适量多饮用

  因为牛奶饮品中含有的钙质非常多,对于降低高血压非常有好处,奶酪、豆腐等等都非常的适用。

  5、控制咖啡的摄入

  咖啡类的饮品里面含有咖啡因,咖啡因会使血压骤增,如果是长期饮用咖啡的人群血压一般都会比不喝咖啡的人血压要高一些。

  6 、定期测量血压定期服用降压药物

  对于高血压患者来说,一定要去定时定期的去测量血压,最好是一到两周内最少一次。根据医嘱来服用降压药物不可以随意的自行更改或者是减少药物的剂量,一定要在医生指导下进行调整,否则的话,血压很难稳定。

  7、适量的运动以及合理的睡眠时间

  高血压患者可以保证适量的运动,这样的话,也有利于身体整体健康的提高,其次要保证一个充足的睡眠。

  上述就是一些高血压患者在平常生活中应该要注意的小细节了。希望这篇文章能够对众多的高血压患者起到帮助。


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