坐月子期间在饮食方面的必知事
2017-08-10 11:06 人气：
随着社会的发展进步，饮食不仅停留在吃饱层面，现在更加注重合理饮食、平衡膳食。坐月子整个家庭备受关注的焦点，整个家庭为产妇提供最好的饮食条件。产妇月子期间，也需要多种营养，下面分享一些坐月子关于饮食必需学习的事。
第一、蔬菜
孕妇产出宝宝身体已消耗大量能量，产出后又要给宝宝提供母乳，保证产妇饮食营养特别重要。许多人认为孕妇吃荤菜提供的奶水更营养，其实不然，要想提供有营养的奶水，产妇应荤素搭配平衡膳食，那么蔬菜对于产妇是必不可少的，多吃蔬菜可能会减少产妇便秘现象的发生。萝卜、菜花、莲藕、海带、南瓜等利于产后修复。
第二、水果
“水果是凉寒之物，对肠胃不好”这种老观念有多偏差。其实大量的维生素、纤维素被水果包含，对产妇的身体修复，气色恢复有很大好处。水果有利于防止便秘和中暑，产妇进食时要避开例如西瓜、梨等偏寒性的水果，禁止吃刚从冰箱里拿出来的生冷水果。产妇可选择苹果、桃、杏、乌梅等中性水果。
第三、鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质，为了补充蛋白质常常让产妇吃大量的鸡蛋。而医学研究表明，在坐月子期间，产妇每天的蛋白质约100克，因此每天吃3、4个鸡蛋就足够了。大量的鸡蛋被、进食，肠胃负担加重，甚至可能会引起胃病。
第四、白开水
孕期末许多孕妇会有水肿现象，产后需要将身体内聚集的水分排出。月子期间是排出水分的有利时期，是身体恢复的最佳时期。产妇如果喝太多水，不利于身体的恢复。剖腹产的产妇可能需要一些药物修复伤口，需要适量饮水，每次的量不宜过大。
产妇合理饮食不仅可以提供更具营养的母乳，还可以帮助产妇身体的修复，改善身体，愉悦身心，缓解产后抑郁等不良症状。希望新手妈妈们可以注意饮食事项，保证身体健康，为宝宝提供更好的生长条件。
第一、蔬菜
孕妇产出宝宝身体已消耗大量能量，产出后又要给宝宝提供母乳，保证产妇饮食营养特别重要。许多人认为孕妇吃荤菜提供的奶水更营养，其实不然，要想提供有营养的奶水，产妇应荤素搭配平衡膳食，那么蔬菜对于产妇是必不可少的，多吃蔬菜可能会减少产妇便秘现象的发生。萝卜、菜花、莲藕、海带、南瓜等利于产后修复。
第二、水果
“水果是凉寒之物，对肠胃不好”这种老观念有多偏差。其实大量的维生素、纤维素被水果包含，对产妇的身体修复，气色恢复有很大好处。水果有利于防止便秘和中暑，产妇进食时要避开例如西瓜、梨等偏寒性的水果，禁止吃刚从冰箱里拿出来的生冷水果。产妇可选择苹果、桃、杏、乌梅等中性水果。
第三、鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质，为了补充蛋白质常常让产妇吃大量的鸡蛋。而医学研究表明，在坐月子期间，产妇每天的蛋白质约100克，因此每天吃3、4个鸡蛋就足够了。大量的鸡蛋被、进食，肠胃负担加重，甚至可能会引起胃病。
第四、白开水
孕期末许多孕妇会有水肿现象，产后需要将身体内聚集的水分排出。月子期间是排出水分的有利时期，是身体恢复的最佳时期。产妇如果喝太多水，不利于身体的恢复。剖腹产的产妇可能需要一些药物修复伤口，需要适量饮水，每次的量不宜过大。
产妇合理饮食不仅可以提供更具营养的母乳，还可以帮助产妇身体的修复，改善身体，愉悦身心，缓解产后抑郁等不良症状。希望新手妈妈们可以注意饮食事项，保证身体健康，为宝宝提供更好的生长条件。
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